Jak zregenerować skórę i ciało po treningu? Krótki, ale skuteczny plan pielęgnacji

Cześć!

Wiele z nas regularnie ćwiczy, bo dzięki treningom wyglądamy i czujemy się lepiej. Ale czy zastanawiałaś się kiedyś, co dzieje się z twoją skórą przed ćwiczeniami, w ich trakcie i po nich? Otóż skóra jest wtedy narażona na większe zanieczyszczenie, uszkodzenie i podrażnienie. Jeżeli zauważyłaś, że po wysiłku fizycznym twoja skóra wymaga intensywnej pielęgnacji, to zastosuj się do trzech prostych zasad, które opisuję poniżej.

Oczyszczanie na początek

W trakcie ćwiczeń ciało poci się, a sól znajdująca się w pocie powoduje podrażnienia skóry. Dlatego zaraz po wyjściu z siłowni weź prysznic, który usunie wszystkie zanieczyszczenia. Zastosowanie odpowiednich kosmetyków doda ci energii lub odpręży i ukoi zmęczone mięśnie. Równie dobrze możesz użyć produktów, które orzeźwią i ochłodzą twoje ciało.

Najlepsze kosmetyki do oczyszczania powinny mieć następujące właściwości:

• dokładne, ale i delikatne oczyszczanie skóry;
• naturalność składników odżywczych;
• brak wysuszenia skóry;
• wyrównują pH skóry;
• neutralizują działanie twardej wody;
• łagodzą i niwelują uczucie ściągnięcia;
• zmiękczają skórę;
• mają energetyzujący aromat.

Nawilżanie na drugim miejscu

Ćwiczenia otwierają pory skóry. Warto wtedy dostarczyć skórze niezbędnych składników do jej prawidłowego funkcjonowania. Poza tym skóra po prysznicu może być lekko ściągnięta i odwodniona. Należy ją nawilżyć za pomocą sprayu, mleczka, balsamu lub kosmetycznego masełka.

Skuteczne kosmetyki nawilżające mają następujące działanie:

• łagodzą podrażnienia,
• regenerują naskórek,
• zwalczają wolne rodniki,
• tworzą ochronną warstwę,
• wygładzają i ujędrniają skórę,
• zmniejszają widoczność skórki pomarańczowej.

Masaż też jest ważny

Masowanie ciała przyda ci się wtedy, gdy nadal czujesz, że twoje mięśnie są napięte. Taki zabieg rozgrzewa skórę i poprawia jej ukrwienie. W takich kosmetykach przeważnie znajdują się olejki roślinne i witaminy młodości. Miej też na uwadze prawidłowy kierunek masażu. Masowanie kończyn zaczynaj od dołu i kieruj się w stronę serca i węzłów chłonnych. Dzięki temu pobudzisz krążenie limfy.

Kosmetyki do masażu mają takie właściwości:

• nawilżają i wygładzają skórę;
• zapobiegają powstawaniu rozstępów;
• przeciwdziałają starzeniu się skóry;
• odżywiają skórę;
• nadają się do olejowania włosów.